SKRINING Bagaimana cara mengurangi risiko kanker?
Pengetahuan tentang penyebab kanker dan cara mencegah dan menangani kanker sangatlah luas. Pengendalian Kanker dipandang sebagai tindakan kesehatan publik, yang bertujuan untuk menerjemahkan pengetahuan ini ke dalam praktek. Ini mencakup penerapan yang sistematis dan layak dari strategi-strategi yang berbasiskan bukti-bukti untuk pencegahan kanker, deteksi dini kanker dan penanganan pasien dengan kanker.
Berikut beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan risiko kanker:
Bahkan jika Anda tidak merokok, kurangilah terpaparnya Anda dari asap rokok. Banyak orang di dunia meninggal akibat kanker paru-paru yang disebabkan terpapar asap rokok meski ia tidak merokok (disebut sebagai ‘perokok pasif’).
Berikut beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan risiko kanker:
1. Jangan merokok
Segala jenis rokok bisa menyebabkan kanker. Menolak rokok, atau memutuskan untuk berhenti menggunakannya, merupakan salah satu keputusan kesehatan yang paling penting untuk Anda lakukan. Ini juga merupakan bagian penting dari pencegahan kanker. Menghindari segala jenis rokok akan sangat mengurangi risiko Anda terkena berbagai jenis kanker.Bahkan jika Anda tidak merokok, kurangilah terpaparnya Anda dari asap rokok. Banyak orang di dunia meninggal akibat kanker paru-paru yang disebabkan terpapar asap rokok meski ia tidak merokok (disebut sebagai ‘perokok pasif’).
2. Makan berbagai jenis makanan sehat
Meskipun memilih makanan yang sehat di supermarket dan saat bersantap tidak menjamin Anda tidak akan terkena kanker, tapi hal ini dapat membantu mengurangi risiko Anda. Sekitar 30 persen kanker terkait dengan masalah gizi, termasuk obesitas.3. Selalu aktif dan menjaga berat badan yang sehat
Menjaga berat badan yang sehat dan berolah raga secara teratur juga berperan penting dalam mencegah kanker. Kegiatan fisik dapat membantu Anda menghindari obesitas, dengan mengendalikan berat badan Anda. Kegiatan fisik itu sendiri dapat menurunkan risiko terhadap beberapa jenis kanker, antara lain kanker payudara dan kanker usus besar. Usahakan untuk selalu aktif secara fisik sesering mungkin. Sesi olah raga Anda dapat berupa jalan cepat, mengajak jalan-jalan anjing Anda, atau bahkan bermain bersama anak di taman.4. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Kanker kulit merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum, dan salah satu yang paling dapat dicegah. Meskipun terpapar berulang kali terhadap sinar X atau terkena zat kimia tertentu bisa berperan menyebabkan kanker kulit, tapi terpapar sinar matahari merupakan penyebab kanker kulit yang paling umum. Sebagian besar kanker kulit terjadi pada bagian tubuh yang terpapar, termasuk wajah, tangan, lengan dan telinga. Hampir semua kanker kulit dapat diobati jika Anda mendeteksinya sejak dini, tapi tentu lebih baik mencegahnya dari awal.5. Mendapatkan imunisasi
Beberapa jenis kanker yang terkait dengan infeksi virus dapat dicegah dengan imunisasi. Tanyakan pada dokter tentang imunisasi :- Hepatitis B. Hepatitis B dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker hati. Vaksinasi direkomendasikan untuk semua bayi. Beberapa orang dewasa dengan risiko tinggi juga harus divaksinasi.
- Virus Papilloma Manusia (Human papillomavirus - HPV). HPV merupakan virus yang ditularkan melalui hubungan seks, dan dapat menyebabkan kanker leher rahim. Tanyakan dokter Anda apakah Anda dapat memanfaatkan imunisasi untuk mengurangi risiko Anda terkena kanker.
